كيف تكون أكثر تعاطفا

يعتبر التعاطف ، أو قدرتنا على فهم مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم وإظهار التعاطف تجاههم ، أحد اللبنات الأساسية للعلاقات الصحية. عندما نكون قادرين على الوقوف في مكان شخص آخر ورؤية الحياة من وجهة نظرهم ء موقف ، اعتقاد ، صراع  نكون عندئذٍ مجهزين بشكل أفضل للتواصل ، دون رد فعل ، على المستوى البشري.

إنها ، بطريقة ما ، علامة على الكرم ؛ ليس بالمعنى المادي ، بل هو روح الكرم. من خلال الميل إلى هذا الكرم وتعلم كيف نكون أكثر تعاطفًا ، فإننا ننمي موقفًا من الانفتاح ، ونقوم بتدريب عقولنا على أن نكون أقل إصدارًا للأحكام. لا عجب أن يؤثر التعاطف بشكل إيجابي على علاقاتنا مع أنفسنا 

عندما يذهب دماغنا إلى العمل لاكتشاف كيفية أن نكون أكثر تعاطفاً ، فإن ما يفعله هو جعل المركز العاطفي والمركز المعرفي يتعاونان ويفهمان الموقف أمامه. يشمل المركز العاطفي للدماغ ، أو الجهاز الحوفي ، اللوزة والحصين. هذه المنطقة تخزن المشاعر والتجارب والانطباعات. يمكنه أيضًا إدراك مشاعر الآخرين. في الفص الجبهي ، الأمر الذي يجعل الشعور السلوك على أعلى مستوى، هو المكان الذي يحدث السحر التعاطف. يحاول حل المشكلة وفهم سبب شعور شخص ما على ما هو عليه.

للتعاطف مكونات متعددة : الإدراك ، حيث تفهم أفكار الشخص أو مشاعره ؛ العاطفي ، حيث يمكنك مشاركة هذه المشاعر ؛ والحنون ، حيث تذهب إلى ما هو أبعد من مشاركة القلق وتحاول بنشاط تخفيف آلام شخص ما.

إذا كنت بصدد تعلم كيفية أن تكون أكثر تعاطفًا في علاقة ما أو في الحياة اليومية ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب عليك فعله هو تغيير تفاعلاتك: تحدث إلى أشخاص جدد من خلفيات ومناحي مختلفة في الحياة. استمع بنشاط لمن حولك. اسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا في العلاقات. ركز على اهتمامات واحتياجات الآخرين. حاول ألا تضع افتراضات حول من حولك. وبالطبع التأمل.